trening na cyklu

[...] 30min. KONIEC!! Tj. koniec cyklu - przejście z 10x3 do 10x6 w 4tyg. Ćwiczyłem co drugi dzień. Ostatnio zrobiłem 2dni przerwy. Teraz też mogłem, ale organizacyjnie mi jutro trening nie pasował. Mogę złapać 2x24 i powtórzyć: 10x1 ---> 10x3 10x3 ---> 10x6 Mogę zrobić to z innym ćwiczeniem. Wypadałoby trzasnąć przysiady, ale nie mam serca na [...]

[...] sił w KBStrong'u - w cyklu: 10x3 ---> 10x6. Wiem - rozpiska na kilka miesięcy. KBS tak właśnie jest skonstruowany. Tyle, że złapałem dwa ćwiczenia, a on jest na jedno. Patrząc na maksy to jednak przysiady byłyby lepsze, bo jak jadę 3 pressy w maksie, to w końcu mogę trafić na ścianę - za 3tyg będzie trening 5x3. Mam nadzieję, że sił przybędzie!!

[...] ustawić tak, żeby było bez dyskomfortu Fajny filmik. Fajna mama! Mój szkrabek skończył 3 latka i trochę mniej potrafi niż ten na filmiku. Jeśli chodzi o jego uczestnictwo w treningach - robi rolowanie, robi rocking, ruchy głową, a najbardziej to lubi jak jestem na podłodze a on się rozbiega i rzuca na mnie - co jest dosyć niebezpieczne!! [...]

[...] Początkowy maks wynosił 3-4 powtórzenia, a na koniec weszło ich 8. 100% do góry! Całkiem zgrabnie jak na klepanie 10 serii po 1-2, 2-3 powtórzenia. Siła jest! Choć każdy trening odczułem to jednak czasem wchodziło jak w masło. Sylwetka - nic się nie zmieniło. Nawet nie przytyłem, a ćwiczyłem naprawdę skromnie.. W łapie 38cm jest :-) W [...]

wpisz wszystko co wiesz 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 67 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: pól roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy metanabol 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia [...]

Wigton-efekty już się czuję po pierwszym treningu-jeżeli nie zajmowałeś sie nigdy ćwiczeniami siłowymi oraz nie wykonujesz pracy fizycznej-wszystko będzie obolałe..... Co ciekawe-nagle odkryjesz,że masz mięśnie-gdzie i jakie.Trening szybko zwiekszy ich tonus(napiecie i twardość) i sprawność. Ale to efekt pozytywny-po 3-4 treningach bedzie [...]

[...] Zakończyć to wszystko Kreatyna treka lub Olimpu w grę wchodzi również inna lecz nie z dolnej partii. I na koniec jedno opakowanie, 10 tab. Clomidu na odblok. Moje dni treningowe to Poniedziałek Środa Czwartek i Sobota. Trzymam się tego systemu już sporo czasu bo cały rok na początku trochę inaczej miałem bo 3 razy w tygodniu ale [...]

[...] kółko, wznosy nóg w zwisie na drążku BALISTYKA - wymach, rwania, myślałem też o długim cyklu jako "wszystko w jednym" (nogi, dynamika) CLEAN/ZARZUT można zaliczyć do treningu nóg, pleców i do balistyki - takie niedocenione ćwiczenie.. Trening będzie najprawdopodobniej dzielony na: - kettle - bez kettli Po jednym ćwiczeniu z puli. Jakoś [...]

Ty tam nie przesadzaj z tymi cięciami i aero. Nie wszystko na raz, bo nie ma nic gorszego niż panika i łapanie wszystkich możliwych środków :-) trening ciekawy czy czasami Arph go nie robiła? :-) może sama się skusze w jakimś kolejnym cyklu Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-03-28 14:10:15

[...] 8 8 100 8 50 testosteron metanabol 5mg 1tydzień 200 mg 20 mg 2 200 25 3 200 30 4 200 25 5 200 20 6 200 7 100 8 100 Podczas cyklu ważna jest odpowiednia dieta , trening i odpoczynek . Ile kilogramów przybędzie po cyklu zależy od genetyki danej osoby , może to być 15 kilo , więcej lub mniej. Należy pamiętać o braniu nolvadexu przy [...]

U mnie to tak nie działa raczej. Ale tak, myslę, że u wielu kobiet jest to naturalna kolej rzeczy :-) Wtedy można z premedytacją trochę zluzować na treningu a uderzyć mocniej już po okresie :-) Ostatnio gdzies widziałam badania, w których mierzyli progresy sylwetkowe i siłowe (jesli się nie mylę) kobiet, które trenowały z taką samą intensywnoscią [...]

U mnie to tak nie działa raczej. Ale tak, myslę, że u wielu kobiet jest to naturalna kolej rzeczy :-) Wtedy można z premedytacją trochę zluzować na treningu a uderzyć mocniej już po okresie :-) Ostatnio gdzies widziałam badania, w których mierzyli progresy sylwetkowe i siłowe (jesli się nie mylę) kobiet, które trenowały z taką samą intensywnoscią [...]

Miał być trening ale odpuściłam, bo trochę mnie w lędźwiach łupie (lekki dyskomfort, nie ma co bić na alarm) ale jak bym poszła na siłownię robić MC to by nie było zmiłuj i jeszcze bym przedobrzyła. I w ogóle w tym tygodniu dość słabo się czuję, ciągle mnie brzuch pobolewa. Już nie wspomnę, że wczoraj na szybko zrobiłam duży łyk 7up'a free i taki [...]

Cenne uwagi Panowie i też się z nimi zgadzam. Po części.. Dla mnie kettle to forma aktywności fizycznej. Wiem, że od kettli nikt nie będzie wyglądał jak MisterAmerica i nie łudzę się, że będę pierwszym :-) Dużo razy już było pisane o kettlowym cudzie. Fajnie Orzegów ująłeś to w czym Ci kule pomogły a w czym przeszkodziły. MaGor też doszedł do [...]

Ja bym Ci jednak radził monotematyczność w długim cyklu. Po prostu jeden trening - jedno ćwiczenie. Na rozgrzewkę rób sobie co chcesz, ale nie TGU i nie BP. Do LCCJ musisz być totalnie rozluźniony. Nie wiem czy będziesz rozluźniony po takich statycznych ćwiczeniach. 20-30 minut? Toż to 3 boje z zawodów. Rób może w układzie: objętość/gęstość? Np. [...]

[...] z cyklem, bo to był pierwszy @ po tak długim czasie. /SFD/Images/2016/2/1/260c85421cb64f6a95c682bdf30c004c.jpg Dzisiaj jeszcze mam trochę spraw do ogarnięcia ale już jutro trening 8-) Co do rozkładu makro to jednak węgle w dnt jeszcze trochę do góry czyli: DNT i DT góra 120/70/150 DT dół 120/70/200 Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

Pospałem dobrze. Sniadanie - wedle Orzegowa - 3 jajka na boczku i kokosie, do tego kromka chleba i ogórek. Trening: C&P (2x24) - 8x2 + 5 GOBELTÓW (24)+ 10 SWINGÓW (24) /x5 z przerwami + mostki i trochę gimnastyki. 40min Dzień dobrze się zaczął,ale kule ciężkie.. Najpierw robiłem work+rest w 2min, a po 3. serii wydłużyłem i robiłem na czuja. C&P [...]

Był to 4. trening z wyciskaniem żołnierskim, a ogólnie wyglądały one tak: 1.) 5,5,5,5,5,5,5,5...........=40x w 8 seriach 2.) 7,7,7,7,7,6,5,5...........=51x w 8 seriach 3.) 8,7,7,5,6,5,5,5...........=48x w 8 seriach 4.) 8,7,6,5,5,5,5,6,5,5....=58x w 10 seriach Zostałem skarcony za dumanie w dzienniku i nie dograłem sobie motywu progresji: A) [...]

[...] danej osoby, hiit przynajmniej raz w tygodniu po prostu dla zdrowia. Zacznij od niskiego pułapu, zeby stopniowo obserwować co się dzieje z tłuszczem, po przez samą diete i trening powinien ładnie spadac. Czy dieta na - odrazu? raczej na 0, lub lekki + nawet Nie ma sensu zaczync odrazu od -, obserwuj co się dzieje na bilansie zerowym,i podczas [...]